女性更年期因为一些激素的转变，尤其是雌性激素的不高，会发生多种多样病症，有的人虽然很有可能出现抑郁症及焦虑情绪的心身难题。

  女性普遍更年期的症状

  热潮红

  近8成的女性更年期女性有热潮红的病症。热潮红一开始会从乳房上方和面部发病，以后很有可能慢慢拓宽到全身上下。热潮红一般会不断2-4分鐘。一天很有可能会产生好几回，且经常会在夜里发生热潮红的病症，乃至危害到睡眠质量。

  睡觉盗汗

  因为热潮红经常在夜里产生，会让女性更年期女性在睡觉的时候非常容易出冷汗，从而让人体觉得超温或低温，危害睡眠质量质量。

  易心情低落、抑郁症

  女性更年期女性比未闭经的女性高于2.5倍的机遇非常容易有抑郁症的情绪。

   ** 干躁

  因为雌性激素的不高，会造成 ** 血夜供货减少，及其 ** 的组织细胞变软，造成 ** 发生干躁及发痒的情况，乃至是委缩性 ** 炎。此病症占闭经后女性的占比为47%之多。除此之外， ** 干躁有可能会造成 ** 痛疼，危害正常的的男性性功能。

  尿道口外皮委缩

  尿道口外皮的委缩及其代谢降低，也非常容易造成尿道感染及其小便失禁等难题。

  女性更年期女性养人体的膳食强烈推荐

  一、鲤鱼汤

  这款汤合适经常出现头晕眼花、白带异味或者脸色差的女性更年期女性食用，有助改进这种女性更年期不适感难题。

  所需主料：1条一斤重的鲫鱼，也有再准备好15G附片。

  烹调方法：

  最先，将附片洗好放进锅中添加冷水，开枪煎制两个小时，煎好以后将药汁倒出去，除掉附片残渣。

  随后，将鲫鱼解决整洁，例如内脏、鱼鳞片也有内脏器官都需要解决整洁，弄好以后放进锅中，再倒当药汁一起烧煮。

  最终，直到鲫鱼软烂以后，添加剁好的生姜沫和葱段、食用盐及其鸡精调料，烹煮一两分钟就可以食用了。

  二、何首乌小米粥

  这款粥有助改进失眠症，针对处在女性更年期一直难以入睡的美女们，应当坚持不懈食用，渐渐地有助你有着好睡眠质量。

  所需主料：请到药房或者大一些的市场选购20G的制何首乌，再准备好50G的稻米。

  烹调方法：

  最先，想法子将买回来的制何首乌碾碎粉末，自然，假如不希望自身弄得话，可以让药房的工作人员帮助辗压成细末以后再带回去，那样就要节省研磨的时间段了。

  随后，将稻米洗好，以后放进石锅里边，添加冷水让河面超出稻米两三公分的部位即终止灌水。倒进制何首乌粉末以后，立即开枪烧煮就可以。

  最终，直到粥越来越浓稠以后，就可以停战出锅食用了。提议每天早晚各吃一次，坚持不懈十天大半个月，再歇息大半个月后按相同的方法再服食。持续那样食用，有助改进失眠症哟。