女性更年期是女性到45~55岁中间常出現的症状，是女性卵巢消散到最终阶段的一个衔接，最普遍的症状主要表现便是月经不规律到闭经，还会继续发生易兴奋、易心烦、疲倦、失眠症等一系列症状。 一般在理论上说，女性女性更年期综合症实际上指的是，在女性绝经前后这段时间，因为女性的卵巢的衰落，雌激素降低所造成的一系列的症状，包含感觉忽热汗出，心悸失眠这些许多病理学上的症状，这一就称为女性更年期的综合症。

  

  针对女性更年期综合征的调理，可从下列层面留意。

  长期保持、开朗的心态

  平稳、开朗的情感是该病得到修复的主要标准。针对心态不稳，易激惹、焦虑情绪及抑郁症的病人，应维持开朗、豁达大度的性格，要全面掌握大部分症状会慢慢消退，不必过度心急。平常要特别注意塑造自身的兴趣爱好，如种花、养鸟、养魚、书法艺术、美术绘画、编制，这不仅仅可以迁移对症状的专注力，并且以“静”的习惯性摆脱“躁”的消极情绪。

  科学安排饮食搭配

  要合理操纵食用量，少食过甜和含人体脂肪高的食品类，防止肥胖症。多食优质蛋白质的食材，例如鱼、猪瘦肉、豆类食品、花生仁；宜多吃钙较高的食材，如牛乳、奶制品、鱼儿、虾、蟹和蛋类食品，以提升身体含钙，避免出现骨质疏松；宜多吃甲基纤维素高的水果和蔬菜，如香蕉苹果、梨、莴笋、苋菜、大白菜等，以推动胃肠功能，避免严重便秘。

  科学安排作息时间表

  处在女性更年期的患者，容易疲劳，夜睡抱恙，假如睡不好，日常生活不规律，会加剧病况；而规律的日常生活，使人处在一个人为因素“平稳”的条件中，有益于病人慢慢融入其人体内一系列的转变。入眠前要尽量减少看有意思、使人兴奋的文章内容、小说集，但也不必因晚间睡眠质量抱恙，而一直害怕入眠。针对夜间出汗、通红、心率的患者，临睡前卧室床可放一杯凉白开，以便症状发生时食用。穿衣服、盖被不适合过多。平常还应留意住宅清静、清理、室内通风、溫度适合。

  积极参加户外活动

  积极参加户外活动，不但能增强抵抗力，操纵重量，并且还能够改进吸气作用，吸进氧浓度提升，使人体制氧充裕，从而使患者精力充沛，头脑清醒，记忆能力提高。不断的全身肌肉主题活动，还可使中枢神经系统激动和抑止的调整工作能力更加健全，进而使大脑皮层的作用获得调整，对失眠症、精神抑郁等有较好的诊治功效。健身运动能够推动钙在人体骨骼中的堆积，以预防因雌性激素减少造成的骨质疏松，但要留意运动量及主题活动抗压强度，与此同时防止在运动中跌倒，防止骨裂。锻练的具体做法有跑步、散散步、骑单车、打太极拳等。

  有规律、一切正常的性生活

  有规律、一切正常的性生活是双方成功渡过女性更年期的关键內容。要清除旧思想的拘束，凡处在女性更年期的男孩和女孩，如身体无严峻病症均可过一切正常的性生活，但不能重欲，都不因 ** 或性功能下降而愁眉不展。临床医学上经常看到因为长期防止过性生活的男士，在尝试修复性生活时，经常自身无法勃起，因此，有规律、一切正常的性生活是十分需要的。因为雌性激素欠缺造成 ** 上皮细胞委缩，丧失润湿性，而导致 ** 艰难或痛疼时，可以用润滑液或服食雌性激素(在医师的辅导下)，与此同时留意会 ** 清理，防止泌尿系统感染。

  操纵重量避免肥胖症

  女性更年期患者因为人体生物化学、生理学功能的显著更改和各种各样运动量的相对性降低，非常容易发生肥胖症，肥胖症不但危害身体美观大方，防碍身体主题活动，加剧原来病况，并且也是别的多种多样病症的引起要素，如血压高、心肌梗塞、心脑血管病、胆道结石、轻度脂肪肝等。因而病人应主要操纵每日进餐量，一般觉得比中老年总发热量减少10%～15%，少食过甜、高脂的饮食搭配，并提升适度的户外活动以确定重量，避免肥胖症的发生。

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