我们都知道，在我们还小的时候，期待有一天穿上正装，坐在电脑面前，当我们拥有一个年轻健康的身体的时候，我们期待我们有一个较佳的状态去成为白领中的一员，然而，白领却成为了当下健康隐患的群体。

　　不良的生活习惯可能造就很多的不适，更多的白领正处于亚健康状态，没有健康的身体。

　　睡眠不规律导致身体疲惫，人们下班后，摆脱工作烦恼，外出旅游、通宵娱乐、打牌K歌，各种娱乐活动使得身体没能得到充分的休息，人体正常的生物钟也被打乱，上班后身体会感到无比的疲惫。

　　大吃大喝引发肠胃不适，很多白领每天吃吃又喝喝，身体摄入了过多的高脂肪或热量高的食物，引起消化不良或肠道堵塞等。

　　玩乐过度患上“上班恐惧症” 很多人由于过多的玩乐以及节假日等原因，无法立刻进入紧张的工作中，有的人甚至出现了焦虑、恐惧、烦躁等情绪。甚至连医院的心理科都出现了前来自诩“上班恐惧症”的人群。

　　所以，众多白领中，很多难以满足以下的健康十大标准：

　　1、目光炯炯有神。2、面色红黄隐隐，明润含蓄。3、肺气足，声音洪亮。4、呼吸匀畅。5、牙齿坚固，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。6、头发润泽。7、灵活的腰腿和从容的步伐。8、体形匀称，不胖不瘦。9、记忆力强、理解力好。10、情绪稳定。

　　沈阳医大二院体检中心评估师建议，亚健康的状态已经开始在白领中不断蔓延，适当的运动能够增强人们的体质，避免疾病容易入侵人们的身体，做好亚健康防御，是迫在眉睫的事。

　　1、坐在椅子上锻炼腿部。2、延展自己的身体。3、利用自己的自力来锻炼。4、头部和肩部运动。5、经常走动。6、减少重复动作。7、与电脑屏幕保持健康距离，至少50厘米。8、经常远眺和眨眼：为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换。9、做好科学定期体检。